pomoc diety

Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]

Witam serdecznie prosil bym o pomoc jesli to mozliwe. Ze stron z kalkulatormami teoretycznie potrzebuje 3139 kcal: -15% białka: 471 kcal = 118 g -55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g -30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g Faktycznie polecicie mi taka zawarotsc porcentowa? Cwicze prawie zawsze na wieczor (19-21) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost [...]

[...] diety, interesuje mnie ilość posiłków które mam jeść w ciągu dnia i ilość dostarczanych składników odżywczych, a takze suplementacja, ogólnie to mam już wszystko kupione tylko nie wiem jak to efektywnie połączyć z dietą. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i ważę 80 kg, Dziękuje za wszelką pomoc. Zmieniony przez - gazowy w dniu 2015-10-05 22:09:57

Witam wszystkich. A wiec prosze was o pomoc przy ulozeniu odpowiedniej diety na przyrost masy ciala. Obecnie waze 64kg,wzrost 182cm, wiek 18lat.W styczniu wazylem 73kg ale z powodu choroby stracilem na wadze...chce wrocic do poprzedniej wagi 73-75kg ale zabardzo nie wiem jak. duzo czytalem na tym forum na temat diet i probowalem juz ukladac diete [...]

[...] 10,8,8,6 lydki wspiecia na palce 4x20 barki wyciskanie sztangi siedzac 10,8,8,6 unoszenie sztangielek bokiem 10,8,8,6 ogolnie wyglada to tak prosze o podpowiedzi co zmienic co poprawic, jakas ilosc seri wykonywac i na pewno poprawki jesli chodzi o diete z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - bboy192 w dniu 2012-07-29 18:33:46

Witam serdecznie, Podczytuję Was od jakiegoś czasu i mam nadzieję że mogę liczyć na Waszą pomoc. Moim celem jest poprawa sylwetki, niestety stosowałam różne diety nie koniecznie mądre i mój metabolizm trochę siadł;/ Jeszcze niedawno miałam "genialny pomysł" - dieta dukana, skutki nieciekawe, efekt jojo, teraz staram się wprowadzać zdrowe węgle i [...]

Witam, z góry chciałem przeprosić, że zakłady drugi prawie taki sam temat, ale bardzo potrzebuje pomocy. Otóż chodzę na siłownie od ponad 3 miesięcy, w około 2,5 miesiące schudłem około 10 kg, miałem niby jako taką dietę, ale później poczytałem trochę na forum, wziąłem sobie parę porad do serca, zacząłem stosować niby lepszą dietę składająca się z [...]

[...] przybyło mi kilka kg, jak wiadomo - praca w biurze, objadanie się fastfoodami i innym ścierwem. Postanowiłem wziąć się za siebie i w tym wypadku chciałbym Was prosić o pomoc w ocenie diety. 2 lata temu miałem podobny problem i wciągu 3 miesięcy udało mi się zejść 9 kg stosując trochę inną diete - wtedy startowałem z 92. W tej chwili moja [...]

hej skarby:) chciałam prosić o pomoc. Dokładnie chodzi o poprawienie diety na masę dla mojego brata:)) sam nie potrafi o siebie zadbać więc ja to zrobię. Jest typowym ektomorfikiem, spływa po nim wszystko. Wazy 53 kg przy wzroscie 175 śniadanie. 6:30 jogurt naturalny bez cukru, płatki owsiane górskie, rodzynki , orzechy laskowe. chleb razowy [...]

[...] po 1,5h w tygodniu. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię, jakieś 3 miesiące. Czuję znaczny przyrost siły i w końcu zaczynam widzieć "mięśnie". Problem w tym, że masa stoi w miejscu. W związku z tym, chciałbym poprosić o pomoc w przygotowaniu jakiejś diety. Dodam, że zakupiłem białko i kreatynę ale nic nie dały. Z góry dziękuję za pomoc!

[...] lub szynką obiad zupa ziemniaki z rybą/schabowym/mielony itd. kolacja herbata 3 kanapki z serkiem wiejskim/szynką/serem I oczywiście owoce i warzywa-ale to tak okazyjnie między posiłkami. przeczytałem temat :podstawy układanie diety" więc proszę mnie to niego nie odsyłać. Proszę o pomoc? Czego mam unikać lub co mam ograniczyć a co mam dołożyc?

[...] nie spada. Największy problem to olbrzymi brzuch, który wygląda jakbym nadal była w ciąży i to zaawansowanej (nie rodziłam sama miałam cesarkę). Proszę o wszelkie sugestie i pomoc gdyż po pierwsze sama bardzo źle czuję się z tym ciele to i mój mąż (choć nic nie mówi) z pewnością wolałby żonę taka jak miał przed ciążą. Płeć: Kobieta Wiek: 29 [...]

[...] Z Wagi 75KG przy wzroście 177cm urosłem aż do 120kg. Zacząłem jeździć na rowerze ale w ciagu 4 m-cy schudłem raptem 5kg. Raczej kiepsko to wyglada. Chciałbym was prosić o pomoc i porady dotyczące schudnięcia. Niestety problemy finansowe praktycznie niwelują jakiekolwiek większe wydatki na siłownie czy basen. Są jakieś diety, darmowe sposoby [...]

[...] i moczu mam dobre, robiłem je kilka razy w ciągu ostatnich kilku dni. Lekarze są bezradni bo gdziekolwiek bym nie poszedł - wszystkie wyniki wychodzą mi dobrze. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem już, gdzie mogę się zwrócić. Liczę na wypowiedź jakiegoś specjalisty, ponieważ problem jest poważny. Jeżeli ktoś by potrzebował więcej informacji o mnie [...]

[...] jeśli nie dowiem się, ile czego mam zjadać w danym posiłku, chodzi o to ze np. 1 posiłek 50%białka,30% wegli, 20% tłuszczy ITD i tak aż 8 posiłków :P po muszę jeść co 2 godziny... może mi ktoś z tym pomóc? wogole to jakieś trudne zagadnienie dla mnie :P wiem ile kcal mam zjadać ale nie wiem ile białka, węgli i tłusczy na dzień o.O pomocy :(

Witam wszystkich. Od dawna byłem dość puszysty. Od 6 klasy aż do 3 gimnazjum a właściwie od czerwca(wtedy zacząłem jeść jak człowiek i ćwiczyć).Do września udało mi się zrzucić 20kg w 3 miesiące. Otóż nie stosowałem diety, supli, fatburnerów, nic. Tylko ćwiczenia na brzuch oraz z 5 razy przebiegłem długość 2km. Teraz tez je wykonuję z [...]

[...] sie nad kupnem "ZESTAW NR. 2 - REDUKCJA TŁUSZCZU " ale nie wiem czy to ma sens mysle ze ktos cos poradzi czytalem rozne tematy na forum jakies diety ale zadnej diety nie mam staram sie ograniczyc jedzenie slodyczy :P mniej cukru do herbaty itd ale walek nic nie widac ;/ jaki mam cel ? pozbyc sie sadelka moze ktos co napisze prosze o pomoc :) pzd

prosze o pomoc przy diecie redukcyjnej, bo chce zrzucic zbedny tłuszcz i potem ładnie rzezbic miesnie dziewczyna, 23 lata, 180 wzrostu, 62 kg głownie biegam (długie dystanse 10 km oraz hiit) swoją diete zaczełam układac tak: sniadanie- otręby owsiane, pesti dyni, słonecznik II sniadanie- migdały, orzechy laskowe obiad- 2 jajka kolacja- jajka // [...]

[...] treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. Napewno jest masa błędów które robie i podczas treningu bo o odzywianiu to juz nie wspomne, ale nigdy mi to nie przeszkadzało (w efektach). Co się ze mną dzieje ? Obecnie mam wakacje i nie mam treningów areobowych, ale to chyba dobrze. Proszę o pomoc.

[...] uzmazone na 5g oliwy||(witaminy jak do sniadania) W dni treningowe do tego dodalem odzywke bialkowa po treningu silowym oraz porcje ryzu i rodzynki po cardio. Co robie zle? bo zaczyna mnie to martwic;/ chcialem leciec z fatu a brzuch rosnie:( Pozdrawiam i z gory dziekuje za kazda pomoc! Zmieniony przez - Mikir2 w dniu 2014-08-29 18:10:30